NIKIFILINI [CPS]

Женщины высыпаются реже и чаще жалуются на дневную сонливость, чем мужчины — опрос

Женщины реже высыпаются и чаще жалуются на дневную сонливость, чем мужчины, показал новый опрос, проведенный среди жителей США, передает UPI. 

Онлайн-опрос более чем 2000 взрослых жителей США показал, что женщины в 1,5 раза чаще, чем мужчины, редко или никогда не просыпаются с чувством хорошего сна — 32% против 21%. Кроме того, сонливость влияет на повседневную деятельность 81% женщин по сравнению с 74% мужчин.

Опрос, проведенный по заказу Американской академии медицины сна (AASM), проводился с 17 по 24 февраля.

«Некоторые женщины испытывают невероятное давление — необходимость работать, вести домашнее хозяйство и воспитывать детей, и все это с улыбкой. Иногда нам нужно убрать наши плащи супергероев. Нам нужно вернуться к столпам здоровья — питанию, физическим упражнениям и сну», — отметила медицинский директор Центра сна в Северной Дакоте, доктор Сима Хосла. 

В связи с этим специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил, необходимых для полноценного сна:

— Соблюдайте последовательный график сна. Вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или во время отпуска.

— Сделайте свою спальню тихой и спокойной, поддерживайте в ней комфортную, прохладную температуру.

— Ограничьте воздействие яркого света по вечерам и выключайте электронные устройства по крайней мере за 30 минут до сна.

— Не ешьте много пищи перед сном. Если вы проголодались вечером, съешьте легкую, здоровую закуску. Не употребляйте кофеин, никотин и алкоголь перед сном.

— Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здорового питания.

— Не ложитесь спать, если не хотите спать.

— Если вы не засыпаете через 20 минут, встаньте с постели. Займитесь спокойным занятием без сильного освещения, пока не почувствуете сонливость.

Источник

Zdravcity RU

О Амир

Здоровья!

Смотрите также

«Вызывают рак яичников»: гинеколог перечислила продукты, опасные для женского здоровья

Эндокринная система – это сложный комплекс, состоящий из центральных органов, расположенных в головном мозге и …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.