NIKIFILINI [CPS]

Почему сложно заснуть «на голодный желудок»?

Если вы сильно голодны — заснуть довольно сложно. Почему так получается? Ведь все диетологи рекомендуют есть последний раз за несколько часов до сна. А раньше даже советовали не есть после 18 часов. Наконец, есть приверженцы интервального голодания, когда вы едите только в промежуток 6 или 8 часов в день, а остальное время воздерживаетесь от еды. В результате, когда приходит время отхода ко сну, вы очень голодны.

Врачи рассказали, почему не стоит ложиться спать очень голодным, пишут «Аргументы и факты». 

По словам врача-невролога Алексея Борисова, сильный голод, как и любое другое сильное неприятное ощущение, может помешать здоровому сну. Специалист отметил, что во всем важна мера, поэтому переедать перед сном так же плохо, как и голодать.

В свою очередь врач-отоларинголог Анна Макарова отметила, что если вы давно, то есть несколько часов назад, ели, то организм начинает испытывать нехватку питательных веществ. «Когда мозг «голодает», происходит его активация по типу «всегда готов»», — объяснила специалист.

Гастроэнтеролог и диетолог Ирина Непомнящих объяснила, что если вы плохо засыпаете и плохо высыпаетесь, то имеет смысл поискать причину в своем режиме питания. Он помогает правильно функционировать органам желудочно-кишечного тракта.

Специалист подчеркнула, что ЖКТ, как и весь организм, должен «отдыхать во время сна», поэтому последний прием пищи рекомендуется делать более легким и за 3 часа до сна. Важно не есть непосредственно перед сном, ведь в этом случае ЖКТ будет работать и человека ждет беспокойная ночь, что тоже не способствует полноценному отдыху, утром может чувствоваться усталость. Сильное чувство голода также не способствует сну, поэтому так важно соблюдать режим питания. Продукты питания должны быть грамотно распределены в течение дня, чтобы способствовать легкости и правильному пищеварению. 

Источник

Zdravcity RU

О Амир

Здоровья!

Смотрите также

Врач рекомендует регулярную горсть орехов для оздоровления сердца

По мнению диетолога Антонины Стародубовой, чтобы укрепить сердце, улучшив его защиту от возрастных болезней, следует …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.