Медбрат Здоровье и Медицина
Известный российский врач Александр Мясников поделился рекомендациями об оздоровлении повседневного рациона, пишет Медик Форум. https://www.medikforum.ru/
Одним из правил, которые врач советует соблюдать — это обязательное употребление завтрака. По словам медика, завтрак – это «будильник для организма», так что первый прием пищи утром должен быть обязательным. Еще одно важное правило здорового питания – тщательное пережевывание пищи.
«Нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы напитать ее слюной, и тем самым обеспечить старт пищеварительного процесса уже в ротовой полости», — сказал врач.
Помимо этого, по словам Мясникова, ежедневно в рационе должен присутствовать салат из свежих овощей, зелени.
Врач рассказал, что сам следует такой привычке: он каждый день готовит овощной салат и использует для его заправки нерафинированное подсолнечное масло.
Медик напомнил, что сделать питание более здоровым всегда помогает контроль количества употребляемой соли.
«Не злоупотребляйте солью, используйте в качестве альтернативы специи – перец, сок лимона», — посоветовал Мясников.
Подытоживая, он заметил, что употребляемые еда и напитки должны иметь нормальную температуру.
«Пища не должна доставлять дискомфорт желудку и кишечнику, иначе говоря, следует употреблять еду и напитки нормальной температуры. В противном случае повышается риск развития рака пищевода», — объяснил эксперт.
