Медбрат Здоровье и Медицина
Некоторые продукты способствуют развитию целого ряда заболеваний, в то время как другие помогают сохранять здоровье и продлевают жизнь. Нутрициолог Холли Зокколан (Великобритания) рекомендует избегать первых и добавлять в рацион побольше вторых.
Как сообщает Express, избегать, в первую очередь, рекомендуется потребления продуктов с высоким содержанием сахара: сладких газировок, хлопьев, пирожных.
Также желательно исключить из рациона рафинированные растительные масла — они вредны для организма, так как их очищают химическим способом.
А какие продукты должны быть в рационе для сохранения здоровья?
По словам специалиста, для долголетия нужно увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена.
Зокколан добавила, что необходимо употреблять больше пищи с высоким содержанием белка, свежих фруктов, пить достаточно воды и дополнительно принимать витамины, способные поддерживать организм, особенно, в зимнее время.
