NIKIFILINI [CPS]

Как можно определить нехватку витаминов по состоянию ногтей?

По состоянию ногтей нередко можно понять, каких витаминов не хватает в организме. Такое мнение выразила диетолог Джессика Сепель.

Как рассказывает Metro, плохое качество ногтей, неровная пластина и медленный рост могут свидетельствовать о недостатке цинка. Ломкие ногти могут говорить о нехватке железа и белка. А если на ногтях появляются белые пятна, можно предположить, что организму не хватает цинка, кальция, витаминов группы В или незаменимых жирных кислот.

Для укрепления ногтей диетолог советует добавить в рацион морепродукты, яйца, молочные продукты, так как в них содержится йод. Получить цинк организм может из устриц, говядины, орехов, семечек и бобов.

Сепель также посоветовала принимать добавки с коллагеном и витаминами.

«Витаминные комплексы, содержащие йод, цинк, железо и селен, действительно могут способствовать здоровью и прочности ногтей», — сказала она.

Источник

Zdravcity RU

О Амир

Здоровья!

Смотрите также

Поднятие тяжестей в зрелом возрасте может продлить жизнь почти в два раза — исследование

Новое исследование покзывает, что поднятие тяжестей в более зрелом возрасте может сократить риск ранней смерти …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.