NIKIFILINI [CPS]

Идеальный ужин для хорошего сна: Советы диетолога

Какой ужин поможет улучшить качество сна? Когда лучше ужинать, чтобы не иметь проблем со сном? Своим мнением об этом поделилась диетолог и нутрициолог Ирина Писарева (Россия).

Как рассказывает издание URA.RU, правильный ужин, по мнению специалиста, должен быть не слишком калорийным. Кроме того, не следует ужинать слишком поздно, иначе еда не успеет перевариться. Но и совсем отказываться от вечернего приема пищи тоже нельзя, так как это, по мнению специалиста, может ухудшить сон.

«Лучше поесть в 18:00 и дальше не стоит», — советует Писарева.

Ужин, по ее словам, должен быть легким, так как во вторую часть дня человек тратит мало энергии, и организму нужно отдыхать, а переваривание пищи — это большая работа.

«При правильном вечернем рационе и сон будет лучше, и с утра вы проснетесь в более хорошем настроении», — сказала специалист.

Диетолог советует ужинать белой запеченной рыбой, овощами, индейкой, бобовыми. А вот грибы, свиные ребра и говядину, по ее словам, на ночь есть не нужно.

Источник

Zdravcity RU

О Амир

Здоровья!

Смотрите также

Отказ от приема аспирина в сочетании с рядом препаратов предотвращает риск кровотечения — исследование

Новые данные показывают, что лучше не принимать двойную дозу разжижающих кровь препаратов, принимая аспирин вместе …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.