NIKIFILINI [CPS]

7 основных причин нарушения обмена веществ

В большинстве случаев замедленный метаболизм является не наследственным фактором или последствием заболеваний, а лишь следствием неправильного режима питания. Такое мнение выразила диетолог Светлана Фус (Россия).

По ее словам, есть 7 основных причин нарушения обмена веществ:

  • отказ от завтрака,
  • недостаточное поступление жидкости в организм,
  • нерегулярный прием пищи,
  • употребление слишком больших порций еды,
  • ужин как основной прием пищи,
  • неполноценный сон,
  • стресс.

Людям с подобными проблемами специалист рекомендует добавить в свой рацион больше овощей, злаковых и фруктов. Именно эти продукты должны составлять две трети рациона.

«Это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — сказала специалист.

Также она рекомендует пить больше воды и по возможности сократить употребление сладкого, мучного, фастфуда и полуфабрикатов. По ее словам, чувство сытости после еды должно длиться примерно 4 часа, а количество таких приемов пищи за сутки должно быть 3-4. Это позволит избегать сильного голода и, как следствие, переедания.

Источник

Zdravcity RU

О Амир

Здоровья!

Смотрите также

Кофе опасно сочетать с некоторыми продуктами: врач Михалева

Продукты, в которых много кальция, не следует сочетать с приемом кофе, – предупредила в интервью …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.