Лосось может быть полезен в борьбе с атеросклерозом

Если включить в рацион лосося, это может помочь в борьбе с атеросклерозом. Об этом пишет Eat This, Not That! со ссылкой на новое исследование, опубликованное в журнале The Journal of Clinical Investigation.

Ведущий автор исследования Хильдур Арнардоттир рассказала, что в красной рыбе, в том числе в лососе, содержится много омеги-3 и жирных кислот. Эти компоненты образуют молекулы, которые активируют рецептор, снижающий воспаление и помогающий справляться с хроническим заболеванием артерий.

«Жирные кислоты, омега-3 могут помочь защитить от атеросклероза несколькими способами, в частности, уменьшив воспаление, которое является ключевым фактором, вызывающим заболевание», — сказала специалист.

В лососе содержатся витамины B6 и D, что делает его идеальным продуктом для здорового рациона. Употребление лосося связывают с улучшением когнитивных способностей, а также снижением боли в суставах.

Диетолог Виктория Гудман советует для получения большого количества омеги-3 стремиться есть жирную рыбу два раза в неделю и почти ежедневно включать в меню авокадо, льняные семечки и оливковое масло.

Источник

О Амир

Здоровья!

Смотрите также

Почему люди набирают лишний вес?

К увеличению массы тела приводит дисбаланс между едой и расходом энергии. Такое мнение выразила эндокринолог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *