4 шага к похудению без диет и тренировок

Вовсе не обязательно особо себя утруждать, чтобы сбросить вес и поддерживать форму. Такое мнение выразила диетолог Азра Хан (Индия).

В Instagram-аккаунте специалист рассказала, что важно прислушиваться к желаниям своего организма, а не следовать навязанным модным диетам.

Ешьте, когда голодны

Хан советует есть только тогда, когда испытываешь голод. Не стоит завтракать, обедать или ужинать лишь потому, что пришло время для приема пищи.

«Слушай свое тело и давай ему топливо только тогда, когда это требуется», — сказала диетолог.

Умейте вовремя остановиться

Вторым шагом к похудению и осознанному питанию врач называет умение вовремя остановиться. По ее словам, надо вставать из-за стола сразу, как только почувствуешь насыщение. Многие люди продолжают по инерции есть, потому что им нравится вкус блюда, но так делать не стоит.

Тщательно пережевывайте пищу

Чтобы точнее понимать, когда наступает насыщение, нутрициолог предлагает прибегнуть к третьей хитрости: тщательно пережевывать каждый кусочек и наслаждаться всеми оттенками вкуса.

Ешьте то, что нравится

Наконец, специалист рекомендует есть то, что нравится, а не то, что навязывают окружающие. Если все вокруг сидят на какой-либо диете, не стоит слепо им подражать.

Источник

О Амир

Здоровья!

Смотрите также

Почему люди набирают лишний вес?

К увеличению массы тела приводит дисбаланс между едой и расходом энергии. Такое мнение выразила эндокринолог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *